Το smartphone είναι πλέον αναπόσπαστο εξάρτημα της καθημερινότητας μας, προέκταση του εαυτού μας, που χρησιμοποιείται και αξιοποιείται κάθε στιγμή.
Μπορεί όμως το κινητό να κάνει κακό στην υγεία μας; Ποιοί είναι οι ενδεχόμενοι κίνδυνοι των smartphones; Αυτό το ενδεχόμενο δεν αποκλείεται. Λεπτομέρειες που δεν υπολογίζουμε στη επίμονη καθημερινή χρήση του, μπορεί να έχουν βλαπτικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Αν αυτό το συνειδητοποιήσουμε και πάρουμε κατάλληλες προφυλάξεις δεν θα έχουμε πρόβλημα.
Προσοχή το κινητό σας μπορεί να είναι μικροβιακή εστία
Κρατάμε το κινητό όπου κι αν πάμε, στη παλάμη μας, ενίοτε ιδρωμένη, με την οποία πιάνουμε οτιδήποτε, δίνουμε χειραψίες, χειριζόμαστε μηχανήματα, ψωνίζουμε, πληρώνουμε, πιάνουμε ξανά το κινητό μας κ.ο.κ. Το αφήνουμε σε καθίσματα, τραπεζάκια, γραφεία, στο έδαφος και πάλι μετά στη παλάμη μας και σε επαφή με το πρόσωπο μας. Οι περισσότεροι δεν το αποχωριζόμαστε ούτε στην τουαλέτα που αυτό είναι απαράδεκτο. Είναι λοιπόν φυσικό επόμενο το κινητό μας να μολύνεται και να είναι φορέας κοινόχρηστων μικροβίων και ιών όπως στρεπτόκοκκος, σταφυλόκοκκος, e.coli, κορωναϊό κτλ.
Διαβάστε περισσότερα για την απολύμανση κατά του covid-19.
Χρησιμοποιείστε αντισηπτικά μαντηλάκια με βάση το οινόπνευμα να καθαρίζετε τις επιφάνειες του κινητού σας μια και δυο φορές την ημέρα για να εκμηδενίζετε το ενδεχόμενο επιμόλυνσης.
Μη καταπονείτε το λαιμό σας όταν αφοσιώνεστε στη χρήση του κινητού σας.
Αν κρατάτε το κινητό χαμηλά όταν στέλνετε μηνύματα ή σερφάρετε και κρατάτε τον αυχένα σε κάμψη, δημιουργείτε τάσεις στους αυχενικούς μύες με αποτέλεσμα μόνιμο σπασμό, μυϊκό κόμπο, επίμονη αυχεναλγία, αντανακλαστικό πόνο στη πλάτη, κεφαλαλγία τάσης, κλπ. Διακόψτε την ενασχόληση σας για λίγο, κάθε 20 λεπτά. Διατηρείτε καλή στάση, μη σκύβετε μπροστά, κρατήστε το κινητό σας ψηλότερα όταν το χρησιμοποιείτε. Η σωστή εργονομία βοηθά την πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με τη χρήση του κινητού. Η συστηματική άσκηση του αυχένα με πιλάτες, γιόγκα κλπ. βοηθάει ουσιαστικά.
Κρατήστε όπως πρέπει το τηλέφωνο
Ένας από τους βασικούς κινδύνους των smartphones, είναι η κακή στάση σώματος που μπορεί να χρησιμοποιούμε. Το κινητό έχει σχεδιαστεί για να το κρατάμε στη παλάμη. Η συγκράτηση του μεταξύ αυχένα και ώμου εγκυμονεί κινδύνους. Η κάμψη του αυχένα για παρατεταμένο χρόνο προκαλεί σπασμό των αυχενικών μυών με αποτέλεσμα αυχεναλγία, δυσκαμψία, κεφαλαλγία, ζάλη, ενίοτε ρεμβόκρανο. Εάν είναι αναγκαίο να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετό χρόνο, κάντε διαλείμματα, ήπιες εκτατικές ασκήσεις στον αυχένα και ήπιο μασάζ. Εάν εγκατασταθεί πόνος, ήπια ξηρά θερμά επιθέματα και τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά μπορεί να βοηθήσουν. Επί εμμονής των συμπτωμάτων ενημερώστε τον γιατρό σας.
Αποστολή μηνυμάτων κατά την οδήγηση
Είναι το ότι πιο θανατηφόρα επικίνδυνο μπορεί να κάνει κανείς.
Τα γραπτά μηνύματα κατά την οδήγηση αποσπούν την προσοχή σας από το τι συμβαίνει στο δρόμο. Χρειάζονται μόνο λίγα δευτερόλεπτα απροσεξίας για να προκαλέσετε ατύχημα και μάλιστα θανατηφόρο. Το 2019, σχεδόν 2800 άνθρωποι σκοτώθηκαν και περίπου 300.000 άνθρωποι τραυματίστηκαν σε τροχαία ατυχήματα που αφορούσαν οδηγούς που αποσπάστηκαν από κινητά τηλέφωνα στις ΗΠΑ. Στην Ελλάδα γενικά η χρήση κινητού χωρίς εγκατεστημένο σύστημα ανοιχτής ακρόασης απαγορεύεται.
Φωνητική κλήση και ομιλία κατά την οδήγηση
Το ότι είναι ασφαλές να μιλάς στο κινητό ενώ οδηγείς ακόμη και με ανοιχτή ακρόαση είναι τελείως λανθασμένη αντίληψη. Η διαδικασία αυτή οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται γνωστική απόσπαση της προσοχής. Αυτός ο τύπος απόσπασης της προσοχής σας απομακρύνει από την παρατήρηση της οδήγησης και του ότι διαδραματίζεται στο δρόμο, παρόλο ότι φαινομενικά παρακολουθείτε το δρόμο, με αποτέλεσμα μειωμένα αντανακλαστικά και εξαιρετικά αυξημένη επιρρέπεια προς ατύχημα.
Η ομιλία σε smartphone ενώ οδηγείτε αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων. Εάν πρέπει να κάνετε ή να δεχτείτε ένα τηλεφώνημα ενώ οδηγείτε, πιάστε για ολιγόλεπτη συνομιλία την δεξιά λωρίδα με χαμηλή ταχύτητα και alarm.
Προσοχή στο Μπλε Φως ( Blue Light)
Το μπλε φως είναι φως μικρού μήκους κύματος που εκπέμπεται από κινητά, οθόνες υπολογιστών, tablet, τηλεοράσεις και φαίνεται ότι προκαλεί βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία. Η έκθεση σε αυτό το μήκος κύματος φωτός διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό. Η έκθεση στο μπλε φως μετά τη δύση του ηλίου παρεμποδίζει τον ύπνο. Το μπλε φως υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να συμβάλλει σε καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, διαβήτη και άλλες καταστάσεις υγείας. Ελαχιστοποιήστε την έκθεσή σας σε blue Light, συμπεριλαμβανομένης της οθόνης του κινητού σας στο σκοτάδι. Επίσης, θα κοιμάστε καλύτερα εάν εκτίθεστε πολύ στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κινητό και περπάτημα
να μιλάτε στο κινητό, να στέλνετε μηνύματα ή να παρακολουθείτε video, γραπτό μήνυμα κλπ, ενώ περπατάτε δεν είναι άμοιρο κινδύνων και ενίοτε λόγος σοβαρών ατυχημάτων όπως σύγκρουση με άτομα ή ποδήλατο ή αυτοκίνητο, πτώση λόγω ανωμαλίας του δρόμου κλπ. Είναι αξιοσημείωτο ότι παραδόξως το 52% των ατυχημάτων όπου οι άνθρωποι περπατούν και αποσπάται η προσοχή τους ενώ ομιλούν στο κινητό, συμβαίνει στο σπίτι.
Προκαλεί καρκίνο η χρήση του κινητού;
Τα στοιχεία των επιδημιολογικών ερευνών δεν δείχνουν ότι υπάρχει σχέση στη χρήση του κινητού για προδιάθεση προς ανάπτυξη νεοπλασμάτων, καρκίνου, νοσημάτων του αίματος κλπ
Ωστόσο εάν ανησυχείτε για την ιονίζουσα ακτινοβολία που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα, περιορίστε τον χρόνο που τα χρησιμοποιείτε. Εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας στην ακτινοβολία του κινητού τηλεφώνου, μιλήστε στο τηλέφωνο σε λειτουργία ηχείου ή χρησιμοποιήστε ακουστικά.
Προσοχή στους αντίχειρές σας
Η υπερβολική αποστολή γραπτών μηνυμάτων μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό του αντίχειρα με αποτέλεσμα τενοντίτιδα. Αυτή είναι μια κατάσταση όπου ο αντίχειρας εμφανίζει επώδυνη δυσκαμψία, αδυναμία να λάβει θέση ηρεμίας και ενίοτε μένει σε κάμψει αγκυλωμένος. Εάν εμφανίσετε αυτήν την πάθηση, ξεκουράστε τον αντίχειρά σας και ελαχιστοποιήστε τα γραπτά μηνύματα για να επιτρέψετε την υποχώρηση του προβλήματος. Επί εμμονής συμβουλευτείτε τον ορθοπαιδικό σας.
Αρθρίτιδα και γραπτά μηνύματα
Η υπερβολική χρήση του κινητού μπορεί να σχετίζεται με επιδείνωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας του αντίχειρα. Η πάθηση περιλαμβάνει ευαισθησία και πόνο στη βάση του αντίχειρα. Το να πιάνετε το τηλέφωνό σας και να στέλνετε μηνύματα με τον αντίχειρά σας μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Η ξεκούραση, τα φάρμακα για τον πόνο και η χρήση νάρθηκα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ο πιο συνηθισμένος τύπος αρθρίτιδας που επηρεάζει τη βάση του αντίχειρα είναι η εκφυλιστική, αρθρίτιδα γνωστή και ως οστεοαρθρίτιδα. Εδώ η συμβουλή του ορθοπαιδικού μπορεί να είναι πολύτιμη.
Προσοχή στις ηλεκτρονικές παρεμβολές
Τα smartphone μπορεί να διαταράσσουν τη λειτουργία ιατρικών συσκευών όπως τους βηματοδότες και τους εμφυτεύσιμους απινιδωτές. Η παρεμβολή μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία των συσκευών. Τα κινητά τηλέφωνα μπορεί ακόμη και να επηρεάσουν ορισμένους τύπους ακουστικών βαρηκοΐας. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι τα smartphone και τα έξυπνα τηλέφωνα παρεμβαίνουν στη λειτουργία οποιασδήποτε από τις ιατρικές σας συσκευές.
Προστατέψτε την όρασή σας
Το μπλε φως μικρού μήκους κύματος που εκπέμπεται από το κινητό και άλλους τύπους οθονών, μπορεί να προκαλέσει επιπτώσεις στην υγεία, όπως καταπόνηση των ματιών και πόνο. Αυτός ο τύπος φωτός μπορεί ακόμη και να βλάψει τον κερατοειδή χιτώνα και να αλλοιώσει την όραση. Εάν αντιμετωπίζετε καταπόνηση των ματιών, πόνο ή προβλήματα όρασης που σχετίζονται με τη χρήση του κινητού, ελαχιστοποιήστε τη χρήση του. Το ίδιο ισχύει για tablet, υπολογιστές και τηλεοράσεις. Όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις συσκευές, κάντε συχνά διαλείμματα για να ξεκουράζετε τα μάτια σας.
Απόσπαση της προσοχής του γιατρού κατά την εξέταση ασθενή από τηλεφωνική κλήση.
Οι γιατροί και άλλοι επαγγελματίες υγείας δεν είναι άμοιροι στην απόσπαση της προσοχής από το κινητό. Τα στοιχεία από μια μελέτη δείχνουν ότι ο γιατρός είναι πιθανό να κάνει λάθος στη διαχείριση του ασθενή του όταν χρησιμοποιεί το κινητό του κατά την εξέταση του. Ζητήστε από τον γιατρό σας ευγενικά να αποφεύγει τις κλήσεις κατά το χρόνο της εξέτασης σας.
Κινητό και κοινωνικότητα
Οι άνθρωποι που αποσπώνται από τα κινητό όταν είναι με παρέα χάνουν σημαντικές προσωπικές αλληλεπιδράσεις και διασυνδέσεις. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ακόμη και η παρουσία ενός κινητού όταν οι άνθρωποι αλληλοεπιδρούν προσωπικά μειώνει την εγγύτητα και την εμπιστοσύνη μεταξύ τους. Μειώνει επίσης την αίσθηση να αισθάνονται εν συναίσθηση και κατανόηση από αυτούς με τους οποίους συνυπάρχουν. Η παρουσία ενός κινητού διαταράσσει το δέσιμο και την οικειότητα. Αφήστε το κινητό σας στην άκρη όταν αλληλεπιδράτε προσωπικά με άλλους.
This tool does not provide medical advice. See additional information:
© 1996-2022 WebMD, LLC. All rights reserved.
Source slideshow on OnHealth
Health SolutionsFrom Our Sponsors
